Mindfull-Based-Stress-Reduction (MBSR)

MBSR bedeutet Mindfulness Based Stress Reduction: „Stressreduktion auf der Basis von Achtsamkeit“. Das Kurskonzept ist wissenschaftlich anerkannt und hat sich in der Praxis vielfach bewährt. MBSR kann zu einer anhaltenden Verminderung körperlicher und psychischer Stresssymptome führen indem die effektive Bewältigung von Stresssituationen und die Fähigkeit zur Anpassung geschult werden. Neben wachsendem Selbstvertrauen kann MBSR so auch zu einem Gewinn an Vitalität und Lebensfreude führen.
Im Laufe des Kurses lernen Sie Ihre persönlichen Stressfaktoren kennen und üben sich im Umgang mit angenehmen und unangenehmen Erfahrungen. Das regelmäßige Üben auch zuhause stärkt Sie für die Bewältigung von schwierigen Situationen und Krisen. Sie finden zu einem gesunden Umgang mit belastenden Gedanken und Körperempfindungen.
Sie schulen Ihre Achtsamkeit mit Hilfe von verschiedenen Übungen:
a) Bodyscan (Körperwahrnehmungsübung zur Förderung der Konzentration und der Entspannung), b) Yoga (sanftes Bewegen und Dehnen des Körpers) und
c) Achtsamkeitsmeditationen im Gehen und Sitzen.

Beim Tag der Achtsamkeit (In der Regel nach der 6. Kurseinheit) werden alle Übungen gemeinsam durchgeführt und das Thema Achtsamkeit vertieft. Der Tag der Achtsamkeit hat 4 Zeit-Stunden.
Alle Teilnehmenden erhalten ausführliches Material in Schriftform und verschiedene Audiodateien zum eigenständigen Durchführen der Achtsamkeitsübungen.
Bitte beachten Sie: Der Kurs dient der Gesundheitsfürsorge. Er ersetzt keine ärztliche Behandlung oder Psychotherapie.

Es fallen zusätzlich 20 Euro Materialkosten an.

Bitte bringen Sie eine Matte und eine Decke und ggf. ein Kissen mit.

Die Teilnahme am Informationsabend Kurs Nr. 2631815A ist Voraussetzung für die Teilnahme am Kurs. Es kann ggf. ein individueller Termin abgestimmt werden.

Status: Anmeldung möglich

Kursnr.: 2631815B

Beginn: Fr., 04.09.2026, 18:00 - 20:00 Uhr

Kursende: 06.11.2026

Dauer: 9 Einheiten

Kursort: 2.2 (2.Etage)

Gebühr: 176,00 € (inkl. MwSt.)