11 x 75 Minuten Pilates für einen starken Körper
Pilates ist eine ganzheitliche Trainingsmethode, die Kraft, Beweglichkeit und Körperbewusstsein
vereint. Im Mittelpunkt steht die Körpermitte („Core“) mit seiner tiefen Rumpfmuskulatur, die als
stabiles Zentrum für alle Bewegungen dient. Regelmäßiges Pilates-Training stärkt diese
Körpermitte, verbessert die Haltung, kräftigt, löst Verspannungen und schult
Körperwahrnehmung und Koordination.

Die 11 Einheiten im Überblick:

22.09.26 Every Day Pilates.
Sie lernen Atmung, Zentrierung, Becken- und Wirbelsäulenorganisation sowie
zentrale Basisübungen kennen und entwickeln ein Gefühl für kontrollierte Bewegungen nach der
Pilates-Methode.

29.09.26 Pilates & Mobility – Bewegliche Wirbelsäule.
Eine mobilisierende „Full-Body-Stunde“ für Wirbelsäule, Schultergürtel und Hüften, in der
Bewegungsradius und Körpergefühl durch langsame, dynamische Übergänge verbessert
werden.

06.10.26 Pilates & Core Control - Die starke Mitte.
Der Fokus dieser Stunde liegt auf der koordinierten Aktivierung von tiefer Bauch-, Rücken- und
Beckenbodenmuskulatur sowie auf der Verbindung von Ausatmung und Rumpfkontrolle

13.10.26 Pilates BOP – Kräftigung für den Unterkörper.
In dieser Stunde werden Gesäß, Oberschenkel, Beine und Hüftstabilisatoren gezielt gekräftigt.

03.11.26 Pilates Arms & Shoulders.
Die Stunde verbindet Brustkorb- und Brustwirbelsäulenmobilität mit gezielter Kräftigung des
Schultergürtels und der Arme und dient damit ganz ausgezeichnet einer guten, aufrechten
Körperhaltung.

10.11.26 Pilates & Strength – mit Kurzhanteln.
Pilates trifft Krafttraining! Diese Kombination ist unser besonderes Highlight: Kontrollierte
Pilates-Bewegungen werden durch den Einsatz von Kurzhanteln ergänzt – für mehr
Muskelaufbau, mehr Stabilität und ein effektives Ganzkörper-Workout der besonderen Art.

17.11.26 Barre Pilates- Stabilität im Stand
Barre Pilates ist ein hocheffektives, gelenkschonendes Ganzkörpertraining, das Elemente aus
Ballett, Pilates und Yoga an der Ballettstange (Barre) verbindet. Es stärkt besonders die
Rumpfmuskulatur (Core), strafft Beine und Po durch kleine, pulsierende Bewegungen und
verbessert Haltung, Flexibilität sowie Gleichgewicht.

24.11.26 Cardio Pilates - Dynamik, Ausdauer & Beweglichkeit.
Ein abwechslungsreicher, niedrig belastender Intervallaufbau bringt mehr Tempo und Herz-
Kreislauf-Anteil in die Pilates-Praxis, ohne die Pilates-Prinzipien von Kontrolle und Präzision aufzugeben.

01.12.26 Pilates - Mobilität und Regeneration für den Rücken.
Ruhigere Sequenzen für Rücken, Hüften und Schultern verbinden Atem, sanfte Kraft und
dynamische Dehnung zu einem regenerativen Ganzkörper-Reset.

08.12.26 Pilates Fusion.
In diesem Mix aus Matten-Pilates, Kraft-Training mit Kleingeräten und fließenden Pilates-
Bewegungen entsteht eine vielseitige Stunde mit Elementen aus Pilates, Barre und Mobility-Training.

15.12.26 Pilates Flow & Dance
Eine tänzerisch inspirierte Pilates-Einheit, in der klassische Übungen mit fließenden
Übergängen, einfachen choreografischen Elementen und Musik zu einem harmonischen
Ganzkörper-Flow verbunden werden.

Die Einheiten sind auch einzeln buchbar

Status: Anmeldung auf Warteliste

Kursnr.: 2631218

Beginn: Di., 22.09.2026, 19:05 - 20:20 Uhr

Kursende: 15.12.2026

Dauer: 11 Einheiten

Kursort: 1.1 (1.Etage)

Gebühr: 89,00 € (inkl. MwSt.)