Atemtraining in der Parkanlage Hauptfriedhof
Bei diesem einstündigen Spaziergang erleben Sie die wohltuende Wirkung des bewussten Atmens – in Bewegung und im Freien. Heilpraktikerin Ute Reinke stellt ausgewählte Atemübungen vor und gewährt Einblicke in die Atemtherapie. Die angeleiteten Übungen werden ausführlich erklärt und können anschließend gut im Alltag eingesetzt werden. Bei gemäßigtem Schritttempo werden Übungen im Gehen und Stehen durchgeführt.
Bei jedem Termin werden andere Übungen vorgestellt. Die Termine sind einzeln zu jeweils 9 € oder als „Kurzkurs“ (alle 3 Termine) für 21 € buchbar.

Die Gebühr wird nach Eingabe von uns reduziert, so dass Sie eine Anmeldebestätigung über die Gebühr von 21€ erhalten.

So., 08.08.2021, 10:00 – 11:00 Uhr, Anmeldung

In seinem neuen Programm ab dem 16. August 21 bieten wir zwischen Montag und Freitag täglich Yogakurse an. Ob Good night Yoga, Hatha Yoga oder Ashtanga-Vinyasa-Yoga: Das ganzheitliche Gesundheitssystem bietet zahlreiche Möglichkeiten der Entspannung. Belastungen, Stress und Ängste in Beruf und Alltag sind Schlafräuber. Gerade dann, wenn der Kopf am Ende des Tages abschaltet, beginnen die Gedanken zu rotieren und wir finden schwer zur Ruhe. Yoga führt zu mehr Ausgeglichenheit, Gelassenheit und Stärke im Alltag. Jeder, der ein wenig Yoga praktiziert, erfährt schon bald die Wirkung des Yoga: das Gefühl völliger Entspannung, eine Reduzierung von Rücken- und Kopfschmerzen und von Schulter- und Nackenverspannungen, ein Anstieg von Vitalität und Energie, eine verbesserte Konzentrationsfähigkeit und eine allgemeine Stärkung des Immunsystems. Das Kulturzentrum bietet ab Hybridangebote finden gleichzeitig online als auch digital statt. Bei Anmeldungen geben die Teilnehmer:innen bitte gewünschte Kursform an. Die online Angebote werden über die Plattform zoom gestreamt.

Unsere Angebote zum rund um das Thema Entspannung finden Sie unter dem angeziegten link.

Verwöhnen Sie Körper Geist und Seele!

Outdoor-Angebote für Körper und Geist

Aus diesem Grund hält das Kulturzentrum balou e.V. spezielle Outdoorkurse im April für seine Teilnehmer:innen bereit. Mit einer Wanderung der besonderen Art wartet Manfred Plieske, Entspannungstrainer und Übungsleiter für Orthopädie, auf alle lauf-freudigen Teilnehmer:innen. Der SGV-Wanderführer nimmt seine Teilnehmer*innen an diesen Vormittagen mit auf eine Reihe wunderbarer Waldspaziergänge „für Körper, Geist und Seele“. Die Workshops sind inspiriert von KAHA, Indian Balance, Qi Gong, Tai Ji und Shinrin Yoku (Waldgesundheit), stehen jeweils unter einem speziellen Thema und werden gehören zu einer Reihe, die bis in den Juni angeboten werden. Manfred Plieske vermittelt seinen Gästen Methoden, Perspektiven und Ansätze für mehr Stabilität – nicht nur körperlich: mentale Entspannung in freier Natur! Die Kurse kosten jeweils 18,- Euro.

Bitte festes Schuhwerk und dem Wetter angepasste Kleidung! Die Ausflüge fallen bei Sturm und Starkregen aus.

Folgende Termine werden angeboten:


14. August2021, 10. – 13:00 Uhr, Länge der Strecke: ca 3 – 4 km
Treffpunkt: Wanderparkplatz Niederhofer Holz, Am Ellberg, 44265 Dortmund ÖPNV Linie 442, Anmeldung

Anmeldungen sind ab sofort direkt online, telefonisch MO-FR zwischen 9-12 Uhr unter 0231 -99773630 oder via Mail an post@balou-dortmund.de möglich.


Ein Workout für Mütter mit Kindern von 0 bis 1 Jahr
Dank dieses Workouts müssen (frischgebackene) Mütter nicht mehr auf ihr Fitnesstraining verzichten!

Zu unserem Mix aus Ausdauer-, Kraft- und Beweglichkeitstraining bringen Sie Ihren Nachwuchs einfach mit! Dieser Kurs findet – je nach Wetterlage – indoor bzw outdoor statt.

Mo, 23. Aug – 11.Okt. 21 |10:10 – 11:05 Uhr | 31 Euro


Malen ist Entspannung und Abtauchen in die eigene Seele – Urlaub pur also! Warum also nicht auch den Einstieg ins Wochenende mit Urlaubsgefühlen starten?!
Das After-Work- Angebot des Kulturzentrums balou am Freitag, den 6. August 21 ,bietet genau das. Jede:r  Teilnehmer:in gestaltet zwischen 17:30 – 20:15 Uhr mit einfachen künstlerischen Tricks ein Landschafts-Bild und kann dies fertig mit nach Hause nehmen! Spaß in der Gruppe, Spaß an der eigenen Kreativität – freuen Sie sich auf einen entspannten und erfolgreichen Abend. Die Kursleiterin stellt Motive sowie Leinwand und Farben zur Verfügung (gerne kann ein eigenes (Handy)Bild mitgebracht werden).  Die Gebühr beträgt 27,50 Euro.

Anmeldungen sind ab sofort telefonisch MO-FR zwischen 9-12 Uhr unter 0231 -99773630 oder via Mail an post@balou-dortmund.de oer über folgenden link möglich:

Eine gefestigte emotionale Bindung zwischen Eltern und Kindern ist Grundstein für ein liebevolles und verständisvolles Miteinander. Der Kurs happyBaby ab dem 24. August immer dienstags zwischen 9:30 – 11:00 Uhr im Kulturzentrum balou weckt und vertieft spielerisch die Freude am bewussten Umgang zwischen Eltern (*Kursteilnehmer:innen) und Babys (im Alter von 0-12 Monate). Die Eltern* bekommen die Möglichkeit sich, in gemütlicher Atmosphäre, ganz auf ihr Baby einzulassen, gemeinsam eine schöne Zeit zu verbringen und mit Freude die Entwicklungsschritte ihrer Babys mitzuerleben und diese individuell zu fördern. Durch gemeinsames Singen, Spielen und Bewegen mit Kursleiterin Silke wird die Wahrnehmung der Babys gefördert und die Sinne sowie die Neugierde der Kleinen mit pädagogisch sinnvollen Materialen geweckt.  

Die Kursgebühr beträgt 63.- Euro. Auch in der Ferienzeit stehen wir zu den üblichen Öffnungszeiten (Mo-Fr 9-12 Uhr) für Rückfragen zur Verfügung.

Am 21. August 2021 geht es zwischen 16:30 – 19:30 Uhr für große und kleine Entdecker:innen zwischen 6 und 100 Jahren in die Natur. Gemeinsam geht es Waldpädagogin Andrea Hirsch mit ihren großen und kleinen Gästen auf Spurensuche ins Wildgehege Grutholz in Castrop Rauxel. Die Erwachsenen und Kinder erfahren viel Wissenswerte über Wald und Wild, füttern die Hirsche aus der Hand und backen Stockbrot und andere Leckereien an der Feuerstelle. Die Gebühr beträgt 10 € pro Person.

Anmeldungen sind ab sofort telefonisch MO-FR zwischen 9-12 Uhr unter 0231 -99773630 oder via Mail an post@balou-dortmund.de oder über den Anmeldelink möglich.