Laufen & Yoga
Gegensätze ziehen sich an! Kaum könnten Yoga und Joggen sich mehr voneinander unterscheiden und doch: richtig kombiniert sind die beiden ein unschlagbares Team! In diesem sportiven Workshop zeigt Ihnen Yogalehrer Thomas Krebs wie sich die sanfte Bewegungslehre des Yoga positiv auf Ihren Lauferfolg und auf ihr allgemeines (körperliches) Wohlbefinden auswirken kann. Denn: Mit gezielten Yoga-Übungen können Sie beanspruchte Muskelgruppen regenerieren, den eigenen Laufstil verbessern und so die Trainingserfolge optimieren.

Aufbau des Workshops
Grundlagenausdauertraining: Laufen
In dem ca. dreistündigen Workshop absolvieren Sie nach einer kurzen Einführung und Aufwärmphase zunächst einen ca. 60-minütigen, geführten Lauf in der Grünanlage Hauptfriedhof im Umfeld des balou.
Ausdauertraining, Kräftigung und Flexibilisierung: Yoga

Das sich anschließende Ausdauertraining bereitet Sie mit Variationen von Sonnengrüßen auf die statisch gehaltenen Yogaübungen vor. Die Dehnung, Kräftigung und Flexibilisierung des Körpers sowie das Training von Koordination und Gleichgewicht ergänzen das Konditionstraining und helfen Ihnen, die durch den Lauf besonders beanspruchten Muskelgruppen zu regenerieren. Mit den abschließenden Atemübungen gelangen Sie zu neuer Kraft und Energie, der Atemrhythmus wird harmonisiert und die Atemkapazität erhöht.

Abschlussentspannung
Der Workshop endet mit einer progressiven Muskelentspannung und einer Endentspannung.

Kursleitung: Thomas Krebs

Laufbegleiterinnen: Isolde Schröder, Stephanie Schäfer, Nicola van der Wal

Es werden – je nach Vorerfahrung – ggf. verschiedene Laufgruppen angeboten.

Das Lauftraining findet draußen statt. Die Yoga-Einheit findet teilweise draußen und teilweise im balou statt.

Status:

Kursnr.: 2321809

Beginn: Sa., 17.06.2023, 10:00 - 13:00 Uhr

Dauer: 1

Kursort: outdoor / 2.1 (2.Etage)

Gebühr: 36,00 € (inkl. MwSt.)